在iOS 12和Android 9 Pie当中，苹果和谷歌都加入了新的原生工具来追踪手机的使用情况，以此帮助用户对抗手机成瘾。那这两项功能之间有何区别?我们又该如何使用它们来培养一个更为健康的智能手机使用习惯呢?

在iOS 12和Android 9 Pie当中，苹果和谷歌都加入了新的原生工具来追踪手机的使用情况，以此帮助用户对抗手机成瘾。那这两项功能之间有何区别?我们又该如何使用它们来培养一个更为健康的智能手机使用习惯呢?

iOS 12的屏幕使用时间会提醒你的手机成瘾有多严重。系统当中并没有这项功能的独立应用，但你可以在设置应用当中找到它。

点击进入屏幕使用时间，你便可以看到今日的手机使用情况，应用使用在这里会以类别显示，比如娱乐、游戏和社交。如果你想对应用进行重新分类，可以点击图表，选定该应用，然后再点击顶部的分类即可。

点击第一个图表会显示一个涵盖过去7天的更精细分析，你可以看到每日使用上的变化，以及与上周的对比。点击单独一款应用，你可以看到该应用的每日使用分析。

第二个界面里包含大量额外的信息，你可以看到使用最多的应用，每天拿起手机的次数，以及哪款应用发出的通知最多。

这些都是有趣的信息，并且都是系统自动收集的。但是，该功能并没有提供多少个性化，你只能查看到iOS所提供的内容(虽然这对于大多数人而言已经足够了)。如果你只是想要偶尔查看手机的使用情况，而不想进行任何设置调节，那它完全够用了。

在屏幕使用时间的首界面，你会看到不少调节选项，比如开启“在设备之间共享”可让你查看自己所有iOS设备的使用情况。你也可以通过“为家庭设置屏幕使用时间”来连接到子女的账户。

你可以通过设置限制自己的设备使用，虽然这种限制能够被轻松打破，但也算聊胜于无。如果你想进一步强化自己的意志力，可以点击“为屏幕使用时间设置密码”来让更改设置变得更困难。

“应用限额”的作用顾名思义，可让你为应用设置一个时间限额。点击进入之后，你可以选择一个应用种类(比如娱乐)，然后设置具体的使用时间。在最后一个界面当中，你还可以对包含在这个类别当中的应用进行编辑。计时器会在每日午夜自动重制。

如果你想要给特定的应用添加限制，可以点击首界面当中的顶部图表，向下滚动并选择该应用，然后点击添加限额。

当你在使用某款或某类应用的时间达到了限额，系统便会弹出一个窗口来阻止你继续访问。你可以遵循自己定下的限制，或者是点击“忽略限额”继续使用。在限额用尽之后，主屏幕上的应用图标会变灰，也不会再出现在Siri建议当中。

“停用时间”是另一个有趣的功能，它就像是增强版的勿扰模式，开启之后只有选定的应用和电话才可使用——你可以把它看作是选择性飞行模式。在停用时间当中，你需要设置起始和结束时间。

在首界面当中，你还可以点击“始终允许”来指定那些不受限额影响的应用程序，你在这里选择的应用会被排除在所有限额之外。

虽然屏幕使用时间才问世不久，但从目前的体验来看，当中的数据和报告要比针对应用的限额设置更加实用，因为后者可以被轻松忽略和推翻，而且会有点烦人。

如果你想要养成一个更加健康的智能手机使用习惯，应用限额——特别是停用时间——可能就足够了。可如果你不想额外执行几个步骤才能运行自己需要使用的应用，那你最好远离这项功能。

值得注意的是，家长控制也被转移到了屏幕使用时间菜单(原本在iOS 11的通用菜单当中)。点击“内容和隐私访问限制”，你能对可以下载的电影、电视剧和音乐类型，以及应用内购进行限制。